8-913-439-25-35 Анонимная консультация нарколога
 

Дата публикации: 17.03.2021 | Просмотров: 97

 

Как не сорваться, когда вы бросили пить

Как не сорваться, когда вы бросили пить

Первое, что вам нужно будет сделать, когда вы бросите пить - чем-то максимально занять всё своё свободное время, потому что риск рецидива от безделья будет присутствовать всегда. Большая часть вашей программы реабилитации должна быть посвящена тому, как помочь себе научиться жить без алкоголя – и она повлечёт за собой множество изменений в вашем образе жизни.

Ставьте цели и готовьтесь к переменам

Не существует волшебного, или быстрого решения этой проблемы, и вы должны быть готовы к серьезным изменениям в своей жизни, если хотите надолго, или даже навсегда отказаться от алкоголя. Это означает, что нужно ставить перед собой цели, а затем работать над их достижением.

Это не только повысит вашу самооценку, но и придаст уверенности в том, что вы можете навсегда победить алкоголизм.

Больше общайтесь с трезвыми и адекватными

Возможно, вы долгое время избегали окружающих вас людей, поглощенные собственной потребностью в алкоголе и желанием того, чтобы все вас оставили в покое. Поэтому для вас важно будет научиться эффективно общаться.

Научиться быть открытым и честным со своими чувствами - это то, чему вы должны научиться во время выздоровления, и это то, что может помочь вам избежать рецидива, когда вы столкнетесь с искушением выпить стаканчик-другой.

Полноценно питайтесь

Когда вы злоупотребляли алкоголем, мысли о правильном и здоровом питании, вероятно, не приходили в вашу голову, но теперь, когда ваш организм очистился, вы должны знать, что здоровая еда поможет вам забыть об алкоголе. Желание выпить пропадёт, если вы вместо этого просто вкусно и с удовольствием поедите.

Придерживаясь здоровой диеты, вы снизите вероятность падения сахара в крови, что может быть потенциальной причиной тяги к алкоголю.

Займитесь спортом

Физические упражнения также являются жизненно важной частью любой программы борьбы с алкогольной зависимостью. В начале, крайне важно не спешить к достижению, каких либо рекордов, даже если вы с трудом отожмётесь от пола один раз – это уже будет хорошо. Важно делать это регулярно и ежедневно, и вы вскоре пожнёте плоды успеха.

Упражнения укрепят не только ваше тело, но и ум. Они будут поддерживать вашу форму и здоровье, улучшать вашу внешность и повышать вашу уверенность в себе.

Отдыхайте активно

Помните, что оставаясь активным и занятым какими-то ни было делами, у вас будет меньше шансов поддаться искушениям и провоцирующим факторам. Выбирайте для этого занятия укрепляющие здоровье, такие как прогулки в парке или купание в бассейне.

Йога, например, также отличный способ снять стресс и улучшить ясность ума.

Займитесь любимым делом

Хобби - прекрасный способ получить удовольствие от жизни без алкоголя. Вы могли бы сделать так много всего из того, о чём когда-то мечтали. А ведь другой жизни не будет.

Жизнь без алкоголя поможет вам реализоваться, а любимое занятие, быть может, даст вам возможность немного заработать, улучшить свою жизнь и помочь близким.

Читайте: Я бросил пить: как изменилась моя жизнь и мой бизнес.

И тогда вы сможете наполнить свои дни счастьем, и вам никогда не будет скучно.