1
 
 
8-913-439-25-35 Анонимная консультация нарколога
 

Дата публикации: 30.11.2022 | Просмотров: 94

 

Как встретить Новый Год трезвым

Как встретить Новый Год трезвым

Мы часто забываем или попросту игнорируем то, как пагубно алкоголь влияет на наше здоровье. Понимание этих отрицательных последствий для здоровья может мотивировать вас бросить пить.

О последствиях употребления алкоголя

Каждый третий человек, выпивая, теряет меру. Пьяный человек может нанести себе травму, почувствовать головокружение, рвоту и похмелье на утро — этот список можно продолжить. Некоторым людям достаточно одного глотка, чтобы на следующий день почувствовать себя разбитым и страдать от головной боли.

Несмотря на то, что употребление алкоголя может поначалу вызывать расслабление и приятные ощущения, впоследствии это может перейти в тревожность, злость и глубокую депрессию.

Наслаждайтесь преимуществами трезвости

Празднование без выпивки может мгновенно принести пользу вашему физическому и психическому здоровью, а также вашим финансам.

Вы станете более сосредоточенными и энергичными, у вас будут лучшие отношения с друзьями и семьей. Вы будете отлично выглядеть, и при этом сэкономите деньги.

Алкоголь также может мешать вашему сну. Хотя, быть может, заснуть вы сможете легко, но вторая половина ночи может быть нарушена бессонницей, потливостью, ночными кошмарами и головными болями. Без алкоголя у вас будет восстанавливающий, глубокий сон, который сделает вас более энергичным на следующий день.

Освойте искусство праздника без алкоголя

Если вы устраиваете праздник и не хотите, чтобы на ней присутствовал алкоголь, создайте для выпивки менее привлекательную обстановку. Сделайте празднование дневным мероприятием и выберите вместо бара альтернативное место. Например:

  1. боулинг
  2. скалодром
  3. устройте весёлые игры, например, футбол, волейбол и гонки на четвереньках

Припасите побольше безалкогольных напитков, также более сытную пищу, чем простые закуски.

Будьте готовы к тому, что другие станут расспрашивать вас о том, почему вы не пьёте

Хотя вы никому не обязаны объяснять причину, по которой вы отказались от алкоголя, наличие готового набора ответов может иметь решающее значение для поддержки себя и чувства уверенности в своём решении.

Готовность к вопросам, в конечном счёте, дает вам власть над своим решением и сводит к минимуму любое чувство беспокойства, с которым вы можете работать. Работа над серией коротких сценариев, чтобы сообщить друзьям и незнакомым людям, что вы не пьете, может помочь избавиться от этих вопросов.

Заблаговременная подготовка ответов для всевозможных социальных ситуаций может быть чрезвычайно полезной. Это позволит вам заранее продумать каждый сценарий и отрепетировать то, что вы скажете. Это также поможет вам сосредоточиться на своей цели и чувствовать себя лучше, сопротивляясь уговорам выпить.

Не посещайте каждое общественное мероприятие, на которое вас приглашают. Подумайте о том, как избегать вечеринок, на которых вам может быть трудно будет отказаться от выпивки. Если вы окажетесь в соблазнительной ситуации, покиньте её. Не расстраивайтесь из-за того, что вам приходится уйти. Ваше здоровье и благополучие важнее.

Если можете, принесите свои собственные вкусные безалкогольные напитки, чтобы не чувствовать себя обделенными.