8-913-439-25-35 Анонимная консультация нарколога
 

Дата публикации: 19.12.2021 | Просмотров: 530

 

Как стать уверенным в себе без алкоголя

Супермен в бутылке - алкоголик супермен

Вы, как и многие, неуверенные в себе люди с пониженной самооценкой справлялись с робостью, особенно в сложных социальных ситуациях, с помощью алкоголя.

Бесчисленное количество людей недостаточно удачливы, чтобы иметь от природы высокую самооценку, и та уверенность в себе, которую вы получаете от приёма алкоголя, может казаться простым способом решения этой проблемы.

Но действительно ли алкоголь делает вас более уверенным? И действительно ли нужно прибегать к этому способу на каждом общественном мероприятии?

Ниже мы рассмотрим влияние алкоголя, а также то, как повысить самооценку - без выпивки.

Почему алкоголь придаёт вам уверенности

По сути, употребление алкоголя снимает ваши комплексы, размывает установленные вами же границы дозволенного, давая вам временное чувство уверенности. Алкоголь может значительно облегчить знакомство с интересным человеком на вечеринке или снимет неуверенность в ваших возможностях перед выходом на сцену, чтобы спеть караоке.

Кроме того, алкоголь увеличивает уровень дофамина, заставляя вас чувствовать прилив счастья, мотивации и удовлетворения. Объедините эти два эффекта, и вы получите ту временную уверенность в своих силах, которую вы получаете от приёма алкоголя.

Однако это не настоящая уверенность. Это всего лишь мимолетное ощущение из-за интоксикации и она исчезнет вместе с действием алкоголя. Фактически, исследования показывают, что люди с алкогольной зависимостью борются с большим количеством проблем, включая и низкую самооценку, чем те, кто пьет меньше (или совсем не пьет).

Итак, как обрести уверенность без алкоголя

Хотите перестать употреблять алкоголь для получения уверенности? Вот несколько советов, как повысить самооценку без выпивки.

1Сосредоточьтесь на позитивном разговоре с самим собой

Когда вы боретесь с социальной тревогой, вы можете заметить, что голос в вашей голове часто звучит пессимистично, негативно и вы начинаете сомневаться в себе, что может вызвать у вас желание пить.

Как с этим справиться?

Осознайте эти тревожные мысли и аккуратно замените их более позитивные. Это поможет вам сформировать более высокое мнение о себе, психологически повысив вашу уверенность в своих силах.

2Практикуйте общение без алкоголя

Если вы привыкли общаться «выпив для храбрости», пора попробовать общаться, перед тем не выпивая.

Для этого попробуйте заняться чем то, что обычно не связано с употреблением алкоголя. Сходите в кино, или парк развлечений, например.

3Выйдите из своей зоны комфорта и не бойтесь ошибок

Все мы иногда говорим глупости. Даже если эти моменты могут показаться немного пугающими, люди, с которыми вы общаетесь, вероятно, даже не заметят этого. А если и заметят, то скорее всего забудут об этом уже через десять минут.

Так что не бойтесь проявить свою индивидуальность, даже когда вы трезвы. И помните, что в этом нет ничего страшного. Никто не ждёт не от себя не от вас, что всё будет сказано и сделано идеально.

4Практикуйте привычки заботиться о себе

Хотя забота о себе не сможет мгновенно изменить ваше мировоззрение, со временем она может значительно повысить ваше чувство собственного достоинства. Когда вы станете соблюдать правила гигиены, заниматься спортом, медитировать и правильно питаться, вы начнете развивать в себе чувство благополучия, веру в себя и веру в свои способности.

Да, поначалу может показаться, что реализовать здоровые привычки не просто. Но когда вы наладите твердый распорядок дня, ваша уверенность в себе улучшится и проявится в общении с другими.

5Помните: мнение окружающих о вас не имеет значения

Когда вы доверяете свою самооценку другим людям, всё может закончится, для вас, очень плохо. В дни, когда вы получаете положительные отзывы, вы чувствуете себя на седьмом небе от счастья. Но ваша уверенность падает, если вы не получаете такие отзывы снова.

Повышение истинной самооценки означает, что вам больше не нужно искать уверенности в алкоголе. Этот более независимый подход, в сочетании с другими советами, приведёнными выше, естественным образом повысит вашу самооценку. Вы разовьете внутреннее осознание своей ценности, достоинства и любви - без необходимости использовать для этого какие-либо вещества.